Heutzutage gewinnen Diäten immer mehr Popularität. Der Wunsch, Gewicht zu verlieren, wird zum Problem von tausend Menschen. In all dieser Rasse können die Menschen nicht zwischen vielen verschiedenen Möglichkeiten wählen, um überschüssiges Gewicht loszuwerden.
Die sogenannte Keto-dietische oder ketogene Ernährung ist jetzt sehr beliebt. Viele sprechen über seinen unglaublichen Effekt, aber wissen sie, was die Essenz dieses Leistungssystems ist?
Wie kann man sich an diese Diät halten? Wie wirklich ist es effektiv?
In diesem Artikel wird Ihnen eine ketogene Diät erzählt, die Ihnen seine Vor- und Nachteile zeigt.
Dieses Stromversorgungssystem erschien und verbreitete sich in den 80ern des letzten Jahrhunderts dank der amerikanischen Ernährung Robert Atkins. Eine Person, die sich an dieser Diät hält, sollte zunächst Akzente in Lebensmittel auf Fetten und Protein anstellen, die fast vollständig Kohlenhydrate ausschließen.
So betreten Sie den Körper in einen Zustand, in dem ein weiterer „Kraftstoff" des Körpers im Gegensatz zu Glukose - Ketonen steht . Ihr erhöhter Blutgehalt verringert den Insulinspiegel und zwingt die Bauchspeicheldrüse, Glucagon -Hormon zu produzieren. Es ist diese Substanz in unserem Körper, die die Hauptessenz der Ernährung ausmacht. Dank ihm werden Sie Ihren Körper in einen Zustand der schnellen Fettverbrennung bringen.
Von den Vorteilen ist zunächst erwähnenswert, dass die mangelnde Notwendigkeit von Kalorien erforderlich ist. Für viele wird dies zum Hauptplus, weil das Berechnungen ziemlich mühsam und langweilig ist. Außerdem ist dieses Stromversorgungssystem für Liebhaber von Milch- und Fleischprodukten gut. Wir können sagen, dass diese Diät ein Geschenk für sie ist. Es gibt keine Einschränkungen für die Verwendung von Proteinen und Fetten, was bedeutet, dass sie sie in fast jeder Menge essen können.
Aufgrund der maximalen Abnahme der Kohlenhydrate in Lebensmitteln spüren sich zunächst die Anhaftung dieser Art von Ernährung Müdigkeit und Reizung. Auch ohne Ballaststoffe wird es von uns zusammen mit Kohlenhydraten verwendet, und die Verdauung verlangsamt sich.
Der Prozess der Verlangsamung der Verdauung kann zu einer Verringerung des Stoffwechseltempos führen, was als Verlangsamung des Gewichtsverlusts dienen kann. Darüber hinaus kann eine Zunahme der verbrauchten Fette zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels führen.
Im Laufe der Zeit führt das Schneiden von Kohlenhydraten zu einer Zunahme der Säure des Urins, weshalb es wiederum Probleme mit den Nieren, Gicht und Kopfschmerzen gibt. Und natürlich die anstößigste für diejenigen, die - sechs Monate später - ein Jahr nach dem Ende der Ernährung abnehmen und zum üblichen Stromversorgungssystem zurückkehren möchten, kehrt das weggeworfene Gewicht zurück.
Aus all dem oben genannten ist folgt, dass die ketogene Diät nur für kurze Intervalle gut ist, wenn schnelle Ergebnisse erforderlich sind. Aus diesem Grund ist dieses Stromversorgungssystem bei Bodybuildern besonders beliebt, die Ihren Körper für einen kleinen Zeitraum in einen geeigneten Zustand führen müssen.
Natürlich ist dieses Stromversorgungssystem gut für Menschen, die ihre Zeit nicht für die Berechnung von Kalorien verbringen möchten. Aber es ist sich daran zu erinnern, dass ein Keto-Diet im wirklichen Leben zu verschiedenen Krankheiten der inneren Organe führen kann, ohne lange Ergebnisse zu erzielen. Es muss daran erinnert werden, dass die Diät zunächst die Gesundheit des Abnehmens nicht verderben sollte, sonst geht die gesamte Bedeutung eines solchen Stromsystems verloren.
Deshalb lohnt es sich mehrmals nachzudenken, bevor Sie zu diesem Stromversorgungssystem wechseln.